• Olach

An é Maignéisiam an Freagra ar ár mBriathra Craicinn Olacha? Seo iad na Fíricí

San Airteagal seo

Cad is Maignéisiam ann? Buntáistí Maignéisiam do Chraiceann Fo-iarsmaí Maignéisiam Conas é a Úsáid Na Táirgí is Fearr le Maignéisiam

Is dócha gur chuala tú faoi na buntáistí a bhaineann le tógáil maignéisiam ó bhéal: Cabhraíonn sé threisiú do ghiúmar , feabhsaíonn feidhm muscle , agus is féidir brú fola a ísliú . Ach cad faoi é a úsáid go barrmhaith ar do chraiceann? De réir mar a tharlaíonn sé, is gníomhaire ceansaithe agus frith-athlastach é maignéisiam, rud a fhágann gur iarrthóir iontach é chun rosacea, aicne, ecsema, agus greannú beag craicinn a chóireáil. ‘Tá maignéisiam riachtanach le haghaidh crapthaí matáin, chomh maith le feidhm na néaróg, roinnt einsímí agus chun próitéiní agus ATP a tháirgeadh, foinse fuinnimh cheallacha,’ a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Rí Hadley , MD.'Sa chraiceann, tá ról aige maidir le hiodráitiú agus deisiú bacainní, chomh maith le hathghiniúint agus sceitheadh ​​cealla craiceann.'

Chun níos mó a fhoghlaim faoi airíonna maignéisiam maignéisiam, chasamar ar King; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., imdhíoneolaí agus bunaitheoir líne cúram craicinn atá feasach ar shláinte AveSeena ; poitigéir cosmaideach Marisa Plescia de r-thailer áilleacht glan NakedPoppy ; agus deirmeolaí Nua Eabhrac Joshua Zeichner, MD, de Deirmeolaíocht an Dréachtóra.

Maignéisiam

Cineál comhábhar: Mianra

Príomhshochair: Nuair a úsáidtear é i gcúram craicinn, laghdaíonn maignéisiam aicne, déanann sé craiceann agus rosacea íogair a mhaolú, agus feabhsaíonn sé cuma fhoriomlán an chraiceann.

Cé ba chóir é a úsáid: Go ginearálta, is féidir le gach cineál craiceann leas a bhaint as úsáid maignéisiam. Mar sin féin, is dóichí gurb iad na daoine sin a bhfuil craiceann olach, seans maith orthu.

Cé chomh minic is féidir leat é a úsáid: Go bunúsach, is féidir táirgí maignéisiam a úsáid go laethúil, b'fhearr san oíche. Má ionghabháiltear tú, bí cúramach gan dul thar 320mg go laethúil.

Oibríonn sé go maith le: Vitimín C.

Ná húsáid le: Coscóirí ionsúcháin maignéisiam, mar shampla dáileoga arda since agus fosfáití. Is féidir le strus easnamh maignéisiam a chur faoi deara freisin.

Cad is Maignéisiam ann?

Is mianra ionsúiteach é maignéisiam atá ríthábhachtach do shláinte iomlán an choirp. Ar fáil go nádúrtha i go leor bianna, is féidir maignéisiam a ionghabháil nó a úsáid go barrmhaith. Is féidir é a fháil i bhfoirm capsúl forlíontach, salainn folctha, olaí agus cógais thar an gcuntar - cosúil le antacids agus laxatives. Is fachtóir ríthábhachtach é an mianra láidir seo i go leor feidhmeanna coirp , lena n-áirítear forbairt struchtúrtha cnámh, feidhm muscle agus néaróg, táirgeadh fuinnimh, agus sintéis DNA / RNA - ach níl ansin ach cúpla ceann a ainmniú .

'Is í an tomhaltas ó bhéal leictrilítí (cosúil le maignéisiam) an fachtóir ríthábhachtach i ndáiríre maidir le feidhm an choirp, an craiceann san áireamh,' nótaí King. 'Faightear leictrilítí trí réim bia agus hiodráitiú ceart agus scaiptear iad tríd an fhuil agus sreabháin choirp eile chun na feidhmeanna riachtanacha a chomhlíonadh ar fud na gcealla uile inár gcorp.' I mbeagán focal, tá maignéisiam riachtanach dár sláinte iomlán. Freagrach as níos mó ná 300 imoibriú bithcheimiceach laistigh den chorp, is cinnte gur comhábhar cumhachtach jack-of-all-trades é seo.Ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go gcaithfidh sé oibriú rud beag níos deacra chun tionchair chomhchosúla a bheith aige ar an gcraiceann. ‘Ní théann leictrilítí a chuirtear i bhfeidhm go barrmhaith trí sheicní ceallacha an chraiceann,’ a deir King.

Buntáistí Maignéisiam do Chraiceann

• Laghdaíonn sé damáiste don ghrian: Is féidir le maignéisiam a bheith ina chabhair mhór maidir le hipearnasc agus damáiste don ghrian. ‘I staidéar beag daonna, bhí tionchar ag cóireáil thráthúil le clóiríd maignéisiam ar an bhfreagairt athlastach sa chraiceann radaíocht iar-UVB,’ a deir King.
• Cabhraíonn sé le deisiú DNA agus macasamhlú cille: Tá maignéisiam riachtanach do na heinsímí a rialaíonn macasamhlú agus deisiú DNA. ‘Is comhfhachtóir tábhachtach é maignéisiam a theastaíonn do chealla fuinneamh a ghiniúint, sa chroí, sna matáin, sa chnámh agus san fhíochán bog,’ a deir Zeichner. Gan é, tá an craiceann faoi réir a lán damáiste radacach saor in aisce díobhálach agus athlasadh.
• Ailléirginí craiceann troideanna: Eczema is minic gur comhartha é easnamh maignéisiam, a mbíonn leibhéil níos ísle d’aigéid shailleacha ar an gcraiceann mar thoradh air. Laghdaíonn sé seo leaisteachas agus taise agus cruthaíonn sé an riocht foirfe do thriomacht agus athlasadh.
• Déileálann sé le craiceann tirim: Toisc go bhfuil sé riachtanach don chraiceann bac sláintiúil a choinneáil, léiríodh go bhfuil maignéisiam easnamhach i gcraiceann tirim, damáiste, ’a deir Zeichner. Ciallaíonn níos mó de, sa chás sin, níos mó taise.
• Calms craiceann íogair agus rosacea: Tá maignéisiam leordhóthanach freisin maidir le deargadh agus athlasadh maothaithe - agus sin an fáth go n-úsáidtear é go minic chun aicne agus rosacea a chóireáil.
• Feabhsaíonn sé cuma foriomlán an chraiceann: Feabhsaíonn maignéisiam cuma an chraiceann trí rialáil a dhéanamh ar a tháirgeadh sebum.
• Rialaíonn boladh : Nuair a úsáidtear é i mbéal an phobail, is féidir le maignéisiam cuidiú le díthocsainiú mín agus boladh a rialú, agus sin an fáth gur comhábhar é i go leor díbholaithigh nádúrtha .
• Feabhsaíonn sé feidhm bhacainn chraicinn : ‘Tá fianaise ann a thugann le tuiscint go gcuireann an teaglaim cheart cailciam agus maignéisiam le deisiú bacainní,’ a deir King, a luann staidéar ar luch a fuair amach go luathaíonn salainn mhaignéisiam deisiú bacainní.

Fo-iarsmaí Maignéisiam

CHUN easnamh maignéisiam is féidir leis roinnt fadhbanna sláinte agus saincheisteanna a bhaineann le craiceann a chur faoi deara. ‘Féadann easpa maignéisiam inár gcorp mothú níos laige agus aois a dhéanamh níos gasta mar gheall ar lagú sintéise próitéine agus freagairtí athlastacha a thionscnamh,’ a mhíníonn Karpuzoglu. Deir sí, 'Bíonn ton míchothrom craicinn, laghdú ar elasticity, agus cailliúint taise mar thoradh ar easnamh maignéisiam, rud a chruthaíonn an timpeallacht foirfe do thriomacht, athlasadh, agus damáiste radacach saor in aisce atá ag dul in aois.' Is eol freisin go bhfuil éifeacht purgóideach bheith ag maignéisiam nuair a bhíonn méideanna iomarcacha á n-ionghabháil.Níor chóir duit dul thar an dáileog laethúil a mholtar, a mbíonn claonadh ann a bheith éagsúil. Déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuireann tú forlíonadh de chineál ar bith le do réimeas laethúil.

Conas é a Úsáid

Is féidir maignéisiam a úsáid ar go leor bealaí ós rud é go bhfuil sé ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla. Go bunúsach, tá sé sábháilte le húsáid go laethúil ar chineálacha éagsúla craiceann. 'Tá [maignéisiam] seasmhach go ginearálta agus is féidir é a mheascadh le táirgí eile gan greannú craicinn a chur faoi deara,' a deir Zeichner. 'Is féidir é a úsáid maidin nó oíche, ag brath ar riachtanais do chraiceann.'

Is minic a fhaightear é i dtrí fhoirmliú éagsúla: hiodrocsaíd mhaignéisiam, PCA maignéisiam, agus carbónáit mhaignéisiam. Le soiléiriú a fháil, tá hiodrocsaíd mhaignéisiam le fáil i Bainne Mhaignéisiam, atá antacid agus purgóideach bheith mar thoradh, is maignéisiam é PCA maignéisiam, agus is salann mianraí é carbónáit mhaignéisiam a úsáidtear le haghaidh cothromú pH laistigh den chraiceann.

Na Táirgí is Fearr le Maignéisiam

Cúram Skin Ren Clean Nigh Comhlacht Frith-Tuirse Ceilp an Atlantaigh agus Maignéisiam $ 28 Siopa

Oibríonn nigh choirp insileadh ceilpe Ren go domhain laistigh den chraiceann, chun é a ghlanadh ó bhruscar agus tocsainí, ach soláthraíonn sé uigeacht bhog-le-teagmháil freisin. Molann Plescia é as a éascaíocht úsáide agus a liosta comhábhar ardchaighdeáin.

Teal's Dr. Réiteach sáithithe salann íon Epsom $ 5 Siopa

Is féidir leat maignéisiam a fháil freisin i gcúram craicinn trí shalainn Epsom, ar a dtugtar sulfáit mhaignéisiam ar shlí eile. ‘Is leigheas am folctha an-tóir é salann Epsom go gcuirtear go leor dá airíonna tairbhiúla i leith an mhaignéisiam, a thuaslagann an t-uisce ón dabhach agus is féidir é a ionsú tríd an gcraiceann,’ a deir Plescia. 'Baineadh úsáid as salainn Epsom chun tinneas matáin, strus agus athlasadh a mhaolú.'

SOLAR Grianscéithe Aghaidh Laethúil Gan Lucht Taistil Ama $ 42 Siopa

Is féidir salainn maignéisiam a fháil i Grianscéithe Laethúla Ageless Age Solara, táirge a mholann Zeichner as a chumas craiceann a chosaint ar na heilimintí is crua fiú. Cuidíonn an craiceann a chosaint ón ngrian, ar ndóigh, le foirmiú roic agus hipiríogaireacht.

Glossier Serum Maignéisiam Super Glow Vitimín C + $ 28 Siopa

Le chéile le PCA maignéisiam, tá gach braon den serum cumhachta seo pacáilte le vitimín C agus maignéisiam, chun ton an chraiceann a fhuinneamh agus fiú a bhaint amach.

Naturopathica Calóga folctha maignéisiam beithe milis $ 40 Siopa

Bainfidh reathaithe agus yogis buntáistí an táirge folctha seo go háirithe, a chomhcheanglaíonn na buntáistí cneasaithe a bhaineann le maignéisiam le beithe milis. Déanann sé matáin ghoirt agus righin a athbheochan agus is féidir iad a úsáid go laethúil.

allaisWELLth Cailc uamhnach $ 18 Siopa

Cé nach é do tháirge áilleachta tipiciúil é, déantar an Sprae Grip Awesome Chalk Workout Ultra Grip a fhoirmiú le carbónáit mhaignéisiam, atá sármhaith chun an iomarca taise a ionsú agus PH an chraiceann a chothromú.

Rogha Paula Moisturizer leictrilít uisce-infusing $ 35 Siopa

Is é atá i gceist leis seo ná an chéim dheiridh i ngnáthamh cúram craicinn oíche, comhcheanglaíonn an moisturizer seo mianraí - cailciam, maignéisiam, agus potaisiam - chun an craiceann agus na cothaithigh a fhuinneamh le hiodráitiú. Tá sé milis go leor le haghaidh craiceann íogair, freisin, ionas gur féidir é a úsáid gach lá.

Thuas Ar Aghaidh: 8 Cúiseanna Is Mianra Miracle den sórt sin Maignéisiam .